カテゴリー「心と体」の108件の記事

2018年11月11日 (日)

手首の鍛錬で悩む

Dynabee_2 DYNABEE(ダイナビー)というのはずいぶん前から知っていたが、実際に購入したのはたしか2010年頃だったかと思う。初動回転を与えるための紐が付いてきていたが、数か月で紐なしで起動できるようになった。

この写真に見えているのがその紐を突っ込む穴で、黒く汚れているのは私がはずみ車の回転を把握するために付けた目印。白く見えているのは滑り止め兼保護の役割も果たすシリコンゴム(動画では外している)。

これは動画にしないと、と思って、ダイナビー本体に当時使っていたガラケーを固定して(木製のを自作)本体からの固定目線での撮影を試みたのだが、このガラケーと台が重くて肝心のダイナビーをうまく操作できず、結局その台も捨ててしまった。

で、ダイナビーを撮影することはしばらく忘れていたのだが、ふと思いついて撮影してみた。カメラはソニー製のものを使っている。

まぁ、こういうものなんですけど。何やっているのかわかるかな? わからないかもしれないなぁ。

ということで、こんな図を描いてみた。

Dynabee

やっぱりわかりにくい絵なんだけど、左右に灰色の「コ」の字型に描いてあるのが実は輪状になったレールで、レールの断面だけじゃなくて左右が輪のようにつながっているんですよ的な曲線を描けばよかったのだが、そこまで手が回らなかった。

黄色に塗ったはずみ車が赤い矢印の方向に回転しているとき、何かの拍子に回転軸(黒)とレールがこの図のような関係になると、図の右側では軸がレールの接しながら転がって手前方向に動くことになり、さらに左側では(回転軸は同じ回転方向だが、レールの上側に接しているので)奥の方へ動くことになる。

軸の左右がこのように動くので、はずみ車の軸が図の青い矢印のように回転することになる。

このように回転しているものを別の回転軸で回転させると、ジャイロ効果というややこしいものが出現して、図で言うと回転軸とレールを図のような形(右側では回転軸を下へ、左側では回転軸を上へ)になるように軸をレールに押し付ける力が働く。

逆に言うと、うまく回転できていないときにはそういう(軸をレールに押しつける)力が働かないので、起動が難しい。そこがこの商品の面白いところであり、この商品自体の意義でもあるのだが、そこんとこを面白いと思えない人にはこの商品は全く意味がない。一応「手首を鍛える装置」ということにはなっているが、私の手首が本当に鍛えられたかどうかはわからない。

で、ジャイロ効果だが、どうもうまく説明しているサイトが無かったのでこんな絵を描いてみた。

Gyroeffect
白い棒に見える(見えるように描いたつもり)のが回転軸で、この軸には2つの錘(灰色)がついていてれは赤い矢印の方向に回転している。

この白い回転軸を、錘が図の状態のときに青い矢印の方向に動かす(回転させる)と、錘は惰性として赤い矢印の方向に動くはずだったのが緑の矢印の方向へ動かされることになる。このために上側の錘には図の右側へ動かそうとする力が働く。同じように下側の錘には図の左側への力が働くので、この二つの力が白い回転軸の右側を下へ、左側を上へ回転させる力となる。

ということで、このジャイロ効果の図を頭に描きつつダイナビーをうまく振ると回転を持続することができ、さらには回転数を上げていくことができるのだが、この動きを説明するのもなかなか難しい。

ダイナビーをうまく動かしていると、軸をレールに押し付ける「引っかかり」感を感じることができて、それを求めていろいろ試行錯誤するのだが、私の場合はダイナビーを「円錐状に回す(手首を円錐の頂点とする)」というふうな感じでやっている。他にもやり方はあると思うのでがんばっていただきたい(誰が?)。
 
 

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2018年10月14日 (日)

半日断食で悩む

一日の中で「食事時間を12時間以内に収めるだけで痩せて健康になる」という話を読んだ。ソースは日本版ニューズウィークだ。

なんでも、一日の半分は養分を吸収し、残りの半分で蓄えた養分を消費するのがよい、ということを実験で証明したということなのだ。ただし、ネズミを使った実験であって人間にそのまま適用できるのかは疑問だとは思う。

実際の生活で考えると、朝食から12時間以内に夕食を終えるというのはちょっと難しい。せめて14時間にならないものかなぁ、とか朝食抜けばいいのか?とか思ったり。

たしかに、夜九時以降にはモノを食べないとか言っている人もいたりするので、養分を吸収する時間帯をきっちり決めるのは意味があるのかもしれない。

じゃぁ、養分吸収時間帯の始まりは一日の食べ始めだとして、時間帯の終わりはどうやって検知するのだろうか? 血糖値の降下で判断する? だとすると、血糖値を下げる薬(インシュリン?)か何かの薬で「今、養分吸収終わりました!」ということを身体に教えてあげられればいいのかもしれないよ。

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2018年7月 1日 (日)

ピロリ菌検査で悩む

簡単な検査でピロリ菌の保菌者かどうかを判定してくれるというので、検査を受けてみた。

検査の結果がこれだ。

Pilori_201806
つまり「0~9が標準的である値が、あなたの場合は3未満でした。判定結果(-)」ということで陰性。ピロリ菌はいないか、いてもごく少ないというこtらしい。

しかし、ほかの受検者たちの結果を聞いてみると、みなさん「3だった」とおっしゃる。つまり私と同じような記述であったらしい。
でも、U/mlってどういうこと?Unit/mlなんだろうけど、unitってなんだよ? 菌体郡を数えたのか? それなら、2とか1とか書くんじゃないのかな? なんだか簡易的な検査法でもって制度がこの程度しか出ないということなんだろうか?
ということで、どうもこの検査は信用ができない。単に安心させるためだけのものなんじゃないのかな?

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2018年6月24日 (日)

内臓マッサージで悩む

Youtubeで面白そうな提案を見つけて実践している。自分ではそれを「内臓マッサージ」と呼んでいる。

やることは簡単で、「お腹を引っ込める」というだけのこと。

Organmassage

息をできるだけ吐いて、吐ききったら今度はお腹を引っ込めたまま肺に息を入れ、さらに息を吸うと今度はお腹を膨らませて腹式呼吸でいっぱいに息を吸いこむ。これを1日に数回行うだけ。

要するに、腹筋と横隔膜で内臓を上下に動かしてやろうというだけのことなのだが、手を使ったりしないので、電車の中でも、退屈な会議の途中でもこっそりとできるのがよい。

で、効能だが、まずは便通かな。これは即効で、もう次の日から便通がよくなった。特に便秘で悩んでいるわけではないのだが、トイレの時間がずっと短くなった。なんというかストレスなくスルっと出るので気持ちがよい。ついでに言うと、トイレの中でも内臓マッサージをやって、それがつまりトイレの中での作業ということになるのだ。

後は腹筋がつくかもしれない。でもこれは他の運動もやっているので、それのせいkもあるかも。

はっきりとした効能はよくわからないのだが、内臓の奥の方の膵臓とカ脾臓とかランゲルハンス島とか何をやっているんだかわからないような内臓にもちょっとした刺激っていうか、「君のことを忘れていないよ」というメッセージを送るような行為はそんなに悪いことではないと思う。本当なら手で直接触りたいが、それは無理なので揺り動かしてやるだけでもやってやろうかと。

気になったので「内臓マッサージ」というのを検索してみると、本職の整体師さんに言わせると「ベテランでないとできない、難しい技」ということらしいが、一方では「自分でできる内臓マッサージ」ということを言っている人もいる。

私はいわゆる「整体」が苦手で、「もみ返しというのか全身のマッサージを受けてみたら発熱や嘔吐などの症状が(帰宅してから)出てしまった。期間をおいてトライしても同じような状況だったので、やはり向いていないのだろうと思う。

何にしても片岡鶴太郎もやっていることだし、2週間ほど続けているけれども、少なくとも体に害はないんじゃないかな。

特に根拠もなく思うのだが、これはヨガのもっとも原始的な形だったりするんじゃないかな?と思ったりもする。

ついでに言うと、最初に紹介したYoutubeビデオのヒッププッシュだったかな?あれを1日100回くらいやっているが、体重を2kgくらい減らすことに成功した。でも続けないとダメで、やめるとたちまち体重が増える。まぁそんなもんですね。

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2018年2月12日 (月)

咳が腰に来て悩む

1月末日あたりから咳が出始めて、すぐに治るだろうとタカをくくっていたがちっとも治らない。それどころか立ち上がるのに苦労するほどに腰が痛くなってしまった。2月8日には片足で立てないくらいになってしまった。ズボンを立って履けないし、椅子に座っても靴下が一人では履けない状態。

右ひざに問題を抱えているので、そこをかばっているうちに腰に来てしまったのかと思っていたのだが、咳をすると腰が痛いので、そっちの方かもしれない。

土曜日(10日)に医者をハシゴした。内科では咳を止める薬と貼り薬をもらった。咳が腰に来ることがあるのか聞いてみると、「そりゃ、あるだろうね」とのこと。しかし内科では腰を治してくれないので、別の医院(Fクリニック)で腰を見てもらう。っていうか、この医院では昨年末から足の薬指の準骨折以来、膝の痛みとか月一くらいでお世話になっているところだ。

そう言えば思い出したが、このFクリニックでは10年近く前からお世話にはなっているのだが、その都度適切な手を打てないでいるところなのだ。変形性膝関節症を見抜けなかったし、毎回ピント外れな治療をしてくれるのだから私もそろそろ気が付いてもいいころなのだが、また行ってしまった。

Backbone 「咳からくる筋肉痛だと思います」と言ってみるのだが、手順通りにレントゲンを撮る。背骨には何ら異常がない。「胆石がありますか?」と聞かれたので、「はい、20mmのがひとつ」「ああそうですか。何かと思った。」

とか言うあまり建設的でない会話の前に、電気マッサージと水流マッサージを受けているが、電気マッサージは背中の下の方の仙骨あたりに決め打ちだった。水流マッサージを受けて気づいたのだが、骨盤の右後ろ側をマッサージされている時が一番気持ちよかった。

レントゲンには映っていなかったのだが、私の骨盤の右足の付け根にはネジが4本入っている。聞かれなかったので言わなかったのだが、咳によるインナーマッスルの筋肉痛がその関係で右に集中しているのではないか?というのは後から気が付いたのだけれども、こういうコミュニケーションをうまく取れていないことがFクリニックとうまくいかない原因なのかもしれない。

腰の痛みがインナーマッスルの筋肉痛だとすると、思い当たることがいろいろとある。筋肉痛っぽい痛みなのにどこが痛いのか特定できなくて、どうすれば痛くないのかよくわからないとか。

だから筋肉痛用のシップを大量にもらっても、これはあんまり効かないんじゃないかな、一応貼ってはいるけど、体の深いところまで浸透するとは思えない。

Electricmassager これが電気マッサージのパネル。つまりは筋肉に電気刺激を与えるのだが、その刺激が筋肉増強になるのかマッサージになるのか、どうやって制御するんだろうなぁ?

水流マッサージはウォーターベッドに仰向きに10分間寝て、ベッド内の水流でマッサージをするものだった。気持ちはよかったのだが、いざ起き上がろうとするときに右腰に痛みが来て、結局ダメじゃんってことになった。

Medicinecocho 一方、こちらは咳止めの貼り薬。こんなの初めてだが、胸に貼ってみると確かに咳は収まっっている。

というわけで、咳を抑えながらインナーマッスルを養生して回復を待つという、つまり連休はだらだら過ごしましょうね、ということらしい。

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2018年1月30日 (火)

化学的健康法で悩む

先週、お久しぶりのプロ・フルーティストM田さんにお会いしたら、妙にハイテンションで「クエン酸健康法」を勧められた。この人こんなキャラだったっけ?

なんでも、クエン酸を飲むだけで高血圧から糖尿病、禿まで治るという。あまりに無敵なので、医療業界からは黙殺されているのだとか。都市伝説ですな。

M田さんのお友達はクエン酸を4か月飲み続けてすっかり調子がよくなったんだとか。もともと何の病気だったか、聞いたのだが忘れた。 当のM田さんはクエン酸健康法を始めて4日目だというのだが、もうすっかりクエン酸教に入信してしまっている。「中国製が安いんだけどダメで、アマゾンで買った」などといろいろお話ししたのだったが、別れてから「ジェレミーズ・カフェ」の話をするつもりだったのを思い出した。

で、裏を取る。すると、例えばアマゾンで「クエン酸健康法」を検索するといくつもヒットする。そんなのいちいち読んでられないので手っ取り早いサイトを探す。するとこういうサイトがあって、なかなかなるほどと思わせてくれたり。しかし腸から重曹が出るってのはどうかと思う。

で、このサイトにも書いてあったがクエン酸と重曹を混ぜて炭酸シュワ~ってやると飲み物として割といいんじゃないかな? 炭酸水をストレートで飲むのを趣味にしてみようかと思ったこともあるので、クエン酸ソーダ水いうのも悪くないかもしれない。

とか思いつつアマゾンで値段を調べると1kgで500円くらいで、しかも送料無料というのに引かれて(特に最後の要素に)注文してしまった。確か昔に買った重曹がまだあるはずだ。

Citricacid というわけで、これが今ここにあるわけです。

食後のクエン酸水はやっぱり酸っぱかった。これは重曹でシュワ~っとしないと。

しかし重曹を探すと、これが何と洗面台の下に格納されていたので、何とも悪い予感。

しかも悪い予感ほど的中するの法則で、この重曹は食用ではない、と。どういうこと?

しかしなんとか炭酸シュワ~はやりたい。飲めなくてもいいからやりたい。調べてみると、クエン酸の分子量は1モルあたり192.124g、重曹は1モルあたり84.007g(なんで整数じゃないんだろう?)で、分子構造を調べるとクエン酸はC(OH)(CH2COOH)2COOHでCOOH基が3つあって、重曹はNaHCO3だから、重量比でクエン酸1に対して重曹1.31でいいのかな?

クエン酸にはOH基の数でいうと5つあるんだが、これが全部自由になるのかな?

Carbonizedsoda

というわけで、1:1.31でなんとか「シュワ~!」を実現したのがこの写真だ。飲んでみたかったがこの後すぐに捨ててしまった。溶けずに残っていたものが底にあったのは、どちらかが残ったのかもしれない。リトマス試験紙があれば何が残ったのか、中和できたのかがわかるんだろうけどなぁ。

Shuwer

2月5日追記:

Juso クエン酸は酸っぱい。お湯で溶かすともっと酸っぱい。酸で歯がやられちゃうんじゃないかと心配になるくらいだ。

やはり、重曹で中和したい。しかし、掃除用の重曹ではやはり具合が悪いみたいだ。生成の度合いがちがうとのtakiさんからの情報。

なんで、「食用」の重曹を買った。1kgで1000円。クエン酸とほぼ同じ値段だ。だから中和できるんかね?

モル計算したらクエン酸と重曹の比率は1:1.3と出たのだが、目分量でそのくらいにすると重曹のほうが余る。

昔、子供のころに夏みかんに重曹をかけてしゅわ~っとさせて食べたことがあったが、その時に感じた重曹の味っていうか、そんなものを感じたりもする。

本当に健康のためにクエン酸を飲むなら、ちびちびと少しずつ飲み続けるのがいいらしいが、私は夜に少し飲むだけなので気休め程度と言えなくもない。

酒を飲む趣味があれば、ハイボールにするとか、チューハイにするとかあるんだろうけど、私の場合はやや気の抜けた炭酸水ってところだ。でもまぁいいのだ。

 

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2018年1月21日 (日)

足の劣化に悩む

足が痛くなったことがあって、これはもう8年前になるのかな。松葉づえをついたりしていたのだったが、結局これをどうやって克服したかというと、右足首に錘をつけて歩くことによって古傷のある右足の筋力を増強することによって克服できたらしい。

で、克服できたらしいので、足に錘を付けるのは数年前にやめた。それでも問題はなかったのだが、先日の足指骨ヒビ事件の後遺症で歩くことを極端にさぼった結果、どうやらまた足の筋肉が弱くなったらしく、膝に激痛が走るようになった。

最初は原因がわからず、「足指を痛めて、なんで膝が痛くなるのだ?」と悩んでいたんだったが、Fクリニックへ行ってみると、膝のレントゲンを撮って「軟骨がすり減っているので、骨同士が直接触れ合って激痛となる」ということだった。

Knee201712 これがそのときのレントゲン写真で、骨と骨の間でクッションとなるはずの軟骨の厚みが本来の厚みの半分以下になっているという。

軟骨の再生能力については何度かの経験で自信を持っていたのだが、そろそろ年貢の納め時なのかもしれない。

それにしても、筋肉の増強はしておかないと痛くて歩けない、っていうか、階段の最後の段で激痛が走ったりするのでなんとかしないと。

なので、また足に錘を付けることを考えながらうろうろしていると、100均で250gの錘が売られていたので購入。真っ赤なのが気になるがこの色しかなかった。

この錘を付けて2週間くらいは劇津を感じることが少なかったが、油断して1週間ほどつけないでいると、また膝に激痛を感じた。

これはいかんと思って、以前にお世話になった錘をまた買ってきた。以前に使っていた錘は穴が開いたりしたので捨ててしまったのだ。

買った錘は500g。以前は500gからステップアップして両足に2Kgまでにしたんだったかな? 今回は250gでmそこそこ効果があるらしいので、当分500gを使ってみようと思う。

Ancleweight500

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2017年12月 3日 (日)

足指をぶつけて悩む

Desklegこの写真内の赤丸で囲んだ部分に右足をぶつけたわけですよ。先週の日曜日だったんだけど。

結論から言うと、骨折はしていなかったのだが、右足台四指(いわゆる薬指)にヒビが入っていた。

少し腫れてはいたが、骨折だったらもっと腫れるよなぁ、とか思って、買い物に出かけようとしたが、100mほど歩いたところで痛くて歩けなくなって引き返すことになった。スニーカーがややきつめだったということもあるが、坂を下ったら上って来れない気がして引き返したのだった。

その後、小康を得て普通に生活していたのだが、腫れが引かないので週末に病院へ行ってみた。レントゲンを撮られて「ヒビが入っています、固定しましょう。」ということで、これはまずいな靴履けないのかな? と思ったが絆創膏で第三指と第四指を軽く結合するだけだったので、靴も履けるのだが、「階段禁止、坂道禁止、走るのも禁止」とか言われて、それはちょっと厳密に守るのは難しそうだ。

で、実は足をぶつけた直後とか、その後の毎朝の足の様子を写真に撮ってあるのだが、これはみっともないので公開しない。それよりも病院でのレントゲン映像を撮りそこなったのが悔やまれる。普通の病院なら大抵撮らせてくれるのだから言えばよかったのだが、「固定します」と言われて動揺してしまったのだった。

足の写真を見ると、ぶつけた直後から内出血の紫が周りに広がって、第二指まで広がっているのだが、お医者さんによると内出血が「流れる」というのはよくあることらしい。

それよりも、「ちょっと痛いかな」と思いつつも第四指を自分でまったくかばっていなかったのがよくなかったようで、となりの指でちょっとかばってやるだけでよかったのに、ぐりぐりと使い続けていたのがよくなかったらしい。

今も、なんかちょっと痛いのだが、足の親指でつま先の力を全部受けているつもりが、やはり第三指、第四指にも力が入るのか、かばい切れていないんだろうなぁ。

ということで、全治2週間なので指をかばいつつも普通の生活を何とか続けたい、と。

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2017年9月 3日 (日)

カフェイン摂取量で悩む

先日、どうも寝付けないという、私としてはわりと珍しいことがあって、なんでかな?と考えてみたら、昼過ぎに飲んだ缶入りのブラックコーヒーではないか、と思うようになった。

Blackcoffee
私は普通ブラックコーヒーを飲まない。缶コーヒーを飲むとしたらたいていカフェオレろかなのだ。その日はたまたま、なにかカッコつけたかったんだろうか?

そんな日があって数日後、私はまたうっかり夕食時にエスプレッソを飲んでしまった。お代わりまでしてしまった。そうするとその夜はやはりてきめんに寝付けなかった。

昔はそんなことなかったなぁ、というのはやはり歳を取ったってことかな? 日頃インスタントなコーヒーしか飲まないので、カフェインに弱くなったということを感じる機会がなかったということなんだろうか。

とか思っているある日、ふと気が付いてみると、わりと気に入っている「ドデカミン・ストロング」を飲んでいる。あ、これはカフェイン入ってたんじゃないのか? 今夜また寝苦しいのか?

成分表を確認すると、100mlあたりカフェイン15mgで、ひと缶300mlだから全部飲むと45mgだということになる。これは多いのか?少ないのか?

ネットで調べれば、そんなことはすぐにわかる

私が寝られなかった缶入りブラックコーヒーは全部飲むと240mgくらいらしい。

エスプレッソだと1杯140mgということで、これを2杯飲むと私は寝つきが悪くなる。

そういえば、以前に焙煎したコーヒー豆を直接かじっていたことがあるのだが、コーヒー粒は一粒10mgくらいカフェインを含有しているらしいから、これも噛みすぎ注意。

そういえばカフェイン中毒では命を落とすこともある。体重1kgあたり17mgを3時間以内に摂取すると中毒症状(不安感、不眠)などが起こり、体重1kg当たり200mgで致死量となるらしい。私が今75kgなので、1275mgで中毒症状、15,000mgで致死量ということになる。

だから200mg程度で不眠になるのは相当弱いということで、まぁこれは「私、デリケートなんです」ということにしておこうか。

当日追記:

カフェインとかアルコールに弱いというのはつまり肝臓の解毒機能が落ちているということなんだろうか? 健康診断ではそれほど悪い値は出ていないのだが、やはり肝臓が弱いのかなぁ。

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2017年8月13日 (日)

腸内細菌で悩む

Lactasidgerm試供品ってことでこんなのをもらったので、ちょっと飲んでみたのだが、なんだかあんまり違いがよくわからない、というか。

その前にここに書いてある1000億とか7000億ってなんのことだろう? と裏を見ると、「1日分2粒で1000億、一袋14粒で7000億」ということらしい。こういう表示する時点で怪しさ10億倍だ。

腸内細菌って重要らしいということは聞いているのだが、胃酸で死なないようにして腸まで届いたとしてもそこに住み着いてくれないのなら意味ないんじゃないだろうか?

毎日飲み続けなくてはいけない乳酸菌とか腸内細菌ってどうなんだろうか。

で、経口錠剤で胃酸を乗り越えて腸へ届けるよりも座薬で入れたらどうなんだろうなぁ、とか。

で、顕微鏡もあることだし、自分の体で実験してみようか、なんてことも少しは考えたのだが実験結果を測定することができないしなぁ。顕微鏡で細菌を数えるのか?それは無理だろう。

腸内細菌の状況を調べるって、専門のところへ便を送ったりしなくちゃいけないんだろうけど、電極突っ込んで簡単に測定できたりするといいんだけどなぁ。

気になったので調べてみたら、腸内細菌を下から入れるというのは実際に実験されたりしているらしい。具体的には太りにくい人の便を生理食塩水で薄めて濾過したものを太りやすい人の腸へ注入したら太りにくくなったとか。あ、いやネズミで実験したのだったかな?

顕微鏡を活用してみたいものだとは思うけれども、ちょっとこの話題は時期をずらした方がよかったかもしれない。

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